Dobry sen dzieci i nastolatków

Sen to fundament zdrowia, równowagi emocjonalnej i prawidłowego rozwoju. Współczesne dzieci i

nastolatki coraz częściej zmagają się z trudnościami w zasypianiu, nocnym budzeniem się czy brakiem

regeneracji, co wpływa na ich koncentrację, wyniki w nauce i samopoczucie.

Ten praktyczny e-book to przewodnik dla rodziców i opiekunów, którzy chcą pomóc swoim podopiecznym

lepiej spać. Zawiera sprawdzone strategie, proste rytuały wieczorne oraz wiedzę opartą na badaniach

naukowych, które wprowadzają zdrowe nawyki snu.

📖 Co znajdziesz w środku?

• Wstęp – dlaczego warto zadbać o sen już teraz.
• Dlaczego sen jest tak ważny – poznaj jego rolę w rozwoju mózgu, koncentracji i odporności.
• Ile snu potrzebują dzieci i nastolatki – praktyczne normy dopasowane do wieku.
• Dlaczego dzieci nie śpią? – przyczyny problemów ze snem, od stresu po technologię.
• Co się dzieje, gdy dziecko nie śpi? – skutki dla zdrowia i codziennego funkcjonowania.
• Jak poprawić sen dziecka? – sprawdzone sposoby na stworzenie zdrowych nawyków.
• Techniki na szybkie zasypianie – ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe i wyciszające.
• Gdy problem trwa dłużej – kiedy warto poszukać specjalistycznej pomocy.
• Rady dla rodziców – jak wspierać dziecko, zamiast je dodatkowo stresować.
• Dodatkowe pomoce – przykłady narzędzi, książek i aplikacji wspierających zdrowy sen.
• 30-dniowe wyzwanie lepszego snu – praktyczny plan wprowadzania nowych nawyków krok po -kroku.
• Podsumowanie – najważniejsze wskazówki w pigułce.

Dzięki temu e-bookowi dowiesz się, jak:

✔ pomóc dziecku zasnąć szybciej i spokojniej,

✔ stworzyć wieczorną rutynę, która wycisza i uspokaja,

✔ wyeliminować najczęstsze przeszkody w śnie,

✔ wspierać zdrowy rozwój i dobre samopoczucie całej rodziny.

To praktyczny, prosty w użyciu przewodnik, który zamieni wieczorne zmagania w spokojne noce i lepsze poranki.